A paradicsom és a béka esete – időgazdálkodás 1. rész

Szeretnél fókuszáltabban megküzdeni feladataiddal? Mutatunk néhány népszerű időgazdálkodási módszert két részben!

A Pomodoro (paradicsom) technika 

Francesco Cirillo ötlötte ki úgy negyven évvel ezelőtt, mert észrevette, hogy sokaknak gondot okoz elegendő ideig fókuszban maradni. A technika célja a zavaró tényezők kiiktatása és határok között tartása. És, miért pont paradicsom? Cirillo felhúzható, egy konyhai időmérő órával mért, amelynek paradicsom formája volt. Tanulság? Hasznos technikát akkor is ki lehetett dolgozni, amikor az okostelefonoknak még nyoma sem volt.

Íme a módszer:

Válassz egy olyan kihívást jelentő feladatot, ami teljes odafigyelést igényel.

• Állíts be időzítőt pl. a telefonod 25 percre.
• Ebben az időben megszakítás nélkül, fókuszáltan dolgozz a feladaton.
• Ha lejár a 25 perc, pihenj 5 percet és kezdd újra!
• Négy kör után tarts hosszabb 20-30 perces pihenőt.
• Ismételd, amíg be nem fejezed a munkát!

Egyél békát reggelire!

Állítólag Mark Twain mondta, hogy ha reggel megeszünk egy békát, akkor már semmi rossz nem történhet velünk aznap. Az elgondolást Brian Tracy tette népszerűvé a hasonló című könyvében.

Szóval, kezdd békaevéssel a napot:

Azaz, indulj a legnehezebb vagy legkellemetlenebb kihívást jelentő feladattal!

• Írj listát a teendőidről!
• Melyek számodra a legdurvábbak? Tedd őket a lista elejére!
• Kezd a napod a béka lenyelésével!

Hamarosan jövünk két újabb módszerrel. Addig is, válogass kedvedre!